春节过后，您是不是晚上睡不着、早上醒不来，整天昏昏沉沉，浑身没劲，干啥都提不起精神？不光是脸看着大了一圈，肚子也一天胀鼓鼓的，感觉身体被掏空，半天进不了工作状态？如果您被这些症状困扰，请不要担心，这并不是什么严重的疾病，只是典型的“节后综合征”。

    节后综合征是人体气、血、精、神被过度消耗的表现，中医归为“内伤杂病”的范畴。“饮食自倍，肠胃乃伤；起居无常，神气乃浮。 ”早在2000多年前，《黄帝内经》便早有警示。

    过节期间暴饮暴食，熬夜玩乐，或者长途奔波，导致生物钟被打乱，身体严重透支，加上节后由完全放松突然进入工作状态，导致肝郁气滞，加重了疲劳感。此时若强行硬撑，只会雪上加霜。

    怎么办呢？别担心，这些中医妙招助您满血复活——
    饮食妙招：给胃肠减负

    过节期间大鱼大肉，暴饮暴食，胃肠负担加重，建议节后调整饮食给胃肠减负。首先清淡易消化的粥类：如小米粥、燕麦银耳羹、山药粥等，既养胃又滋润。推荐饮用山楂麦芽饮来缓解节后腹胀：取山楂10克、麦芽15克，加水煮沸后转小火煎10分钟，代茶饮用。
    穴位妙招：快速缓解不适

    足三里：属于足阳明胃经，具有健脾理气，扶正祛邪的作用，是人体的第一大保健穴位。足三里位于外膝眼下三寸（约四横指），胫骨旁开一寸（一中指），按揉、艾灸、敲击、针刺，都能起到很好的作用，用来缓解节后食欲不济，腹胀最适合不过。

    内关穴：属于手厥阴心包经，具有缓解紧张焦虑、宁心安神的作用，是心脏的守护神，情绪的镇静剂，位于手腕横纹上两寸（约三横指），两筋之间的凹陷处。两手交替进行，每次按揉2～3分钟，可有效缓解焦虑、心慌和失眠症状。

    太冲穴：属于足厥阴肝经，具有疏解肝郁、释放压力的作用，是人体的“出气筒”，位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。每次按揉3分钟，对于假期结束后突然紧张带来的肝郁情绪具有很好的缓解作用。

    摩腹助运：晨起或睡前，手掌搓热后以肚脐为中心顺时针揉腹5分钟，可促进胃肠蠕动，帮助消化。
    起居有常，适当运动

 

    调整作息，睡好子午觉，保证晚上11点前入睡，中午11点到1点之间休息20分钟，同时晨起可以配合八段锦，腹式呼吸，让身体快速恢复。八段锦第一式“两手托天理三焦”可调理三焦、疏通全身，双手交叉上举，拉伸整个躯干，把蜷缩的身体打开，把郁结的气机理顺，能够让您从昏昏沉沉的“节后状态”中解脱出来，找回元气满满的自己！
    中医疗法：恢复身体轻松感

    · 铜砭刮痧或火龙罐作用于颈肩部，能散寒祛湿、行气活血。

    · 平衡火罐可祛寒除湿、疏通经络、调节阴阳平衡。这些疗法能快速排出体内“假期浊气”，恢复身体轻松感。

    关于“节后综合征”，这些中医小妙招你学会了吗？

来源：西安市中医医院