“突然晕了几分钟”“突然手麻得像被电了”……这样的情况在生活中并不少见，但需要警惕的是这很可能是大脑在“报警”。
5月25日是世界预防中风日。一提到中风，大家都怕。但有一种更危险、更会伪装的情况，很多人根本没听过——它就是“小中风”。
它不是真正的中风，却是中风前最猛烈的一次“警报”。可惜，因为它来得快、去得也快，总被当成“太累了”“低血糖”“颈椎不好”“空调吹多了”……直到真正的中风来临，才追悔莫及。①
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千万别把小中风当“没睡好”，出现这5个征兆要当心
一到夏天，人本来就容易累、头晕、没精神。也正因如此，小中风的症状更容易被误认为“中暑”“空调病”“没睡好”。
医学上，这叫短暂性脑缺血发作，也就是我们说的“小中风”。它看似小打小闹，实则是中风来袭前最直接的预警。再不当回事，付出的可能就是大代价。
“小中风”的表现，记住四个字：突发、单侧②。小中风的症状持续时间很短（几分钟到24小时不等），极容易被忽视。但它是中风最重要的预警信号，请牢牢记住以下表现：
1. 突发单侧肢体麻木、无力：比如拿东西掉落，走路时一侧腿拖曳；
2. 突发言语障碍：说话含糊不清，听不懂别人说什么，或想说话却表达不出；
3. 突发视物问题：单侧眼睛模糊、眼前发黑，或看东西有重影；
4. 突发头晕、平衡失调：站不稳，走路向一侧偏斜，可能伴随恶心；
5. 突发对侧面瘫：面部不对称，口角歪斜。
不管症状多轻、是否正在缓解，都不要犹豫等待。立即拨打120，尽快去医院。③
资料图 单明铭摄
很多人中风前都经历过“小中风”
临床上，不少中风患者在发病前，其实已经出现过一次甚至多次“小中风”。但因为症状轻、消得快，他们完全错过了这次“最后的报警”。
2020年《新英格兰医学杂志》发表的研究发现，有20%-25%的中风患者在发病前出现过小中风，如果出现小中风却没有进行治疗，3个月内发生中风的风险高达20%，特别是症状发作的10天内，尤其是在2天内，更容易发生中风。④
任何年龄段的人群都有发生小中风的危险，但风险会随着年龄增大而增加，如果患有心血管疾病、高血压、糖尿病、血脂异常，或者有吸烟习惯，发生小中风的危险会更大。
好消息是：研究发现及时的诊断和预防措施，可以使小中风患者3个月内发生卒中的危险性降低80%④。该抗凝的抗凝，该抗血小板的抗血小板，同时严格控制血压、血糖、血脂，把烟戒了，把生活方式调好了，就能有效把“小中风”拦截在变成“中风”的路上。
6个时刻最容易中风千万留个神
有些“中风高危瞬间”很多人在生活中都反复经历过。江南大学附属中心医院神经内科主任医师孙杨在医院公众号刊文中表示，6个时刻容易发生中风，大家需要特别留意。⑤
1. 情绪过度兴奋时；
2. 从暖和的房间突然到寒冷的环境中时；
3. 上厕所用力时；
4. 日常压力过大或过劳时；
5. 冬天洗澡时；
6. 夏天运动大量出汗时。
人民日报健康客户端图 任璇摄
预防中风做好5件事保护血管
1. 控制好慢性病
夏季气温升高，湿度增大，人体的新陈代谢会显著加快，同时也会对血液循环系统产生明显的影响。所以，夏季高血压、冠心病、糖尿病等慢病患者需要特别注意。
气温高时，多数病人外周小血管会扩张，使血压有所降低。有些病人由于睡眠不好，心情烦躁，导致血压出现较大的波动。因此，调整好用药量，使血压保持稳定，以防发生中风。
2. 及时补充水分
夏季要注意及时补充水分，少喝特别凉的冰镇饮料，以免因太凉和糖分摄入过多而影响肠胃，导致消化不良。适量饮用凉白开水，以达到消暑降温的效果。
3. 多吃蔬菜水果
夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们含水量较高。另外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有助于降低血压、保护血管。
4. 室内温度别太低
26℃是人体感觉舒适的温度，夏季室内外温差不宜过大。经常在不同温度的区域出入，忽冷忽热对血管非常不利，容易诱发心脑血管疾病。
5. 保持适量运动
适量的运动有利于健康，但要避免高温时进行户外活动。⑤
写在最后：
小中风，从来不是“小题大做”，而是中风来临前，身体拼尽全力提醒你。选择无视它，还是抓住它，结局天差地别。别等到真正倒下的那一刻，才后悔当初没把那“几分钟的不对劲”当回事。
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本文综合自：
①2025-09-16广西中医药大学第一附属医院《以为是“低血糖”，3天后突发脑梗——你听说过“小中风”吗？》
②2026-03-09温州市中医院《“小中风”不是小问题！这几个信号是大脑在喊救命》
③2025-11-08武汉市中心医院神经内科《来去匆匆的“小中风”竟是大警钟》
④Amarenco P. Transient Ischemic Attack. N Engl J Med. 2020 May 14;382(20):1933-1941. doi: 10.1056/NEJMcp1908837. PMID: 32402163.
⑤2022-05-24江南大学附属中心医院《世界预防中风日：远离中风，享受健康》
来源：人民日报健康客户端
